निरोगी शरीर आणि तल्लख बुद्धी यांच्यासाठी सर्वात महत्त्वाची असणारी झोप...😴😴

जगण्यासाठी तीन गोष्टी अतिशय महत्त्वाच्या आहेत अन्न, पाणी आणि झोप. या तीन गोष्टींपैकी एका गोष्टीशिवायही आपले शरीर विविध प्रकारे आजारी होऊ लागते आणि जर आपण स्वतःला यांपासून बराच काळ वंचित ठेवले तर आपल्याला कायमचे नुकसान किंवा मृत्यूचा धोका असतो.

तरीही जेव्हा झोप येते तेव्हा आपण ते किती महत्त्वाचे आहे याला प्राधान्य देत नाही. आम्ही मर्यादित झोपेच्या आसपास बऱ्याच कथा तयार केल्या आहेत, आपल्याला फक्त पाच तासांची झोप पुरेशी आहे किंवा आपण इतके व्यस्त आहोत की आपल्याला झोपायला वेळच मिळत नाही, हे आरोग्याच्या चिंतेपेक्षा कौतुकाचे मुद्दे बनले आहेत.

झोप ही गुणवत्तेवर अवलंबून असते, प्रमाणावर नाही हे मीही मान्य करतो परंतु जेव्हा आपण झोपेसाठी शेड्यूल केलेला वेळ जाणूनबुजून मर्यादित करतो, आपली शरीर आणि मेंदू दुरुस्त करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक झोपही घेत नाही हे खूप धोकादायक ठरते.

रात्रीच्या वेळी, आपण झोपेच्या चार अवस्थांमधून जातो. आणि प्रत्येक अवस्था सुमारे नव्वद मिनिटे टिकते.

स्टेज 1-3 म्हणजे जेव्हा आपण हलक्या झोपेतून गाढ झोपेकडे जातो.

स्टेज 1 म्हणजे जेव्हा आपण सर्वात हलकी झोप अनुभवतो. आपला श्वासोच्छ्वास नियमित असतो, आपले स्नायू सक्रिय असतात पण आरामदायी असतात आणि आपल्या मेंदूच्या लहरी आपण जागृत असतो त्यापेक्षा किंचित कमी असतात.

या स्तेजमध्येच आपण वेगवेगळ्या विषयांवर, आणि दिवसभर घडलेल्या घटनांवर जागृत पणे विचार करत असतो.

स्टेज 2 मध्ये, आपण गाढ झोपेत जातो, ज्यातून आपल्याला जागे करणे कठीण असते, आपल्या हृदयाचे ठोके कमी होतात, श्वासोच्छ्वास खोलवर होतो आणि शरीराचे तापमान कमी होते. आपल्या मेंदूची क्रिया कमी झालीले असते परंतु तरीही त्यांच्या क्रियामध्ये वाढ झालेली दिसून येते, ज्याला स्लीप स्पिंडल्स म्हणतात.

स्टेज 3 ही आपली सर्वात खोल झोप आहे. आपला श्वास आणि हृदयाचे ठोके सर्वात कमी होतात आणि आपल्याला जागे होणे कठीण असते. दुस-या दिवशी आपल्या शरीराला ताजेतवाने वाटण्यासाठी ही पुनर्संचयित झोप आवश्यक आहे. आपल्याला झोपेच्या या अवस्थेची सर्वात अधिक गरज असते. की शरीर ताजेतवाने होण्यासाठी सर्वात जास्त वेळ या अवस्थेत घालवावा लागतो.

शेवटी आपण REM — रॅपिड आय मूव्हमेंट — या टप्प्यावर पोहोचतो, ज्याला आपण झोपत असताना आपल्या डोळ्यांच्या हालचालींमुळे हे नाव दिले जाते.

ही अशी अवस्था आहे जिथे आपण झोपेत आणि आपण पूर्ण जागृत नसलो तरी आपल्या मेंदूची क्रिया आपण जागृत असताना सारखीच असते.

आपण याच अवस्थेत स्वप्न पाहतो त्याप्रमाणे आपला श्वासोच्छवास, हृदय गती आणि रक्तदाब जागृत होण्याच्या पातळीपर्यंत वाढतो.